SEGURIDAD: ¿CÓMO PREVENIR LESIONES DURANTE LA PRÁCTICA DE DEPORTES DE INVIERNO?

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¿Sabías que las lesiones entre los esquiadores han descendido en los últimos años? Según un estudio reciente de la Sociedad Española de Traumatología del Deporte (SETRADE), cuatro de cada 1.000 esquiadores sufren accidentes cada día, mientras que la probabilidad aumenta si se trata de snowboard, esquí alpino y esquí de fondo.

Pero, ¿hay diferencias entre las lesiones de una y otra práctica? La respuesta es sí.

Una de las lesiones más frecuentes en la práctica de esquí alpino es la rotura de clavícula, seguida de fracturas en las extremidades inferiores, rotura de ligamentos colaterales, rotura del ligamento cruzado anterior y rotura de meniscos.

Entre las lesiones más características también se encuentra “el pulgar del esquiador” (supone un 7% y un 10% del total) y se produce cuando el esquiador cae sobre la mano cerrada alrededor del bastón, desviando forzadamente el pulgar y rompiendo sus ligamentos.

CONSEJOS PARA EVITAR LESIONES DURANTE LA PRÁCTICA DE DEPORTES DE INVIERNO

• “Calentar motores” unas semanas antes de iniciar la temporada de esquí, combinando flexibilidad y tonificación muscular (especialmente musculatura lumbar, abdominal, de la cintura pélvica y de los miembros inferiores).
• Durante la jornada de esquí, relajar cada cierto tiempo la musculatura y las articulaciones, ya que la mayoría de las lesiones se producen al final de la jornada, cuando el cansancio provoca una disminución de la atención.
• Llevar siempre casco y evitar la práctica de este deporte en situaciones ambientales adversas, así como terrenos desconocidos y no señalizados.
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